春节吃年夜饭，推荐这6道健康菜，有凉有热也有汤，全家人都爱吃 为什么都建议女性喝羊奶粉？海清推荐的臻牧羊奶粉的怎么样？

春节吃年夜饭，推荐这6道健康菜，有凉有热也有汤，全家人都爱吃 为什么都建议女性喝羊奶粉？海清推荐的臻牧羊奶粉的怎么样？，

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春节吃年夜饭，推荐这6道健康菜，有凉有热也有汤，全家人都爱吃 为什么都建议女性喝羊奶粉？海清推荐的臻牧羊奶粉的怎么样？， 

春节吃年夜饭，推荐这6道健康菜，有凉有热也有汤，全家人都爱吃

大家好，这里是小慧今天说美食，马上就要到了我们中国传统的节日，春节，也是孩子们最喜欢的日子，这一天孩子们会高高兴兴的穿上新衣服，门前会贴上春联，大人们在厨房忙前忙后准备年夜饭，然后一家人看着联欢晚会，高高兴兴的吃着年夜饭，今天小慧推荐给大家六道健康菜，大人小孩都喜欢吃的，而且简单易做，做法小慧给大家详细的整理到了下方，大家可以提前学一下！

一?、蚝油?香菇?油菜?

1、准备食材?：香菇?、小油菜?、小葱?、蒜瓣?、生姜?、食盐?、生抽?、蚝油?、鸡精?、玉米淀粉?、白砂糖?

2、蚝油?香菇?油菜的?做法：

（1）香菇去根部，顶部改花刀洗净，小油菜洗净，小葱切葱花，生姜、蒜瓣去皮切片。

（2）焯水?：锅中打入适量的清水煮沸，下入香菇和油菜，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出来，沥干水分，将油菜摆入盘中。

（3）锅中倒入适量的油，油热后，爆香葱姜蒜末，下入香菇翻炒至变软。

（4）配料?：再加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖、水淀粉勾芡。

（5）至汤汁浓稠，食材熟透入味，大火收汁，关火出锅摆入盘中，再倒入锅内料汁。

（6）就可以开吃了，色香味俱全，好吃好看又下饭，做法还简单，大人小孩都喜欢吃的一道家常菜，也是年夜饭必备的一道菜！

二?、腰缠?万贯?

1、准备?食材：鹌鹑蛋?、湿??面条?、蕃茄酱?

2、腰缠?万贯的做法?：

（1）鹌鹑蛋洗净，冷水下入锅中煮熟，捞出来，过一遍冷水，沥干水分，剥壳备用。

（2）取一根湿面条，均匀地将鹌鹑蛋缠起来，缠到看不见鹌鹑蛋为止。

（3）锅中倒入适量的油，油温六成热，下入缠好的鹌鹑蛋，小火炸至定型捞出。

（4）待锅中油温升高，下入炸至定型的鹌鹑蛋，复炸一次，至金黄酥脆捞出。

（5）放入盘中，可以撒上胡椒粉或者孜然粉，也可以蘸着番茄酱吃，寓意好，简单好吃又好做，年夜饭餐桌上必备的一道菜！

三?、香辣?蛏子

1、准备?食材?：蛏子?、小米辣?、小葱?、生姜?、蒸鱼豉油?、陈醋?、白砂糖?、生抽?、老抽?、料?、食盐?

2、香辣?蛏子的?做法?：

（1）蛏子处理清洗干净，浸泡片刻，小米辣切圈，小葱剥皮切葱花，生姜去皮切片。

（2）焯水?：蛏子冷水下入锅中，加入适量的料、生姜、葱段，焯熟，捞出来，过一遍冷水，沥干水分，盛入盘中备用。

（3）调味?料汁：碗中?加入?适量的蒸鱼豉油?、白砂糖?、陈醋?、生抽?、老抽?、食盐?、食用油?，充分?搅拌?均匀备用?。

（4）最后?：然后将调好的料汁，均匀地淋在蛏子上面，再撒上葱花和小米辣，淋入一勺热油，激发出香味，就可以开吃了。

（5）色香味俱全，下又下饭，蛏子肉鲜嫩美味，营养又丰富，老少皆宜的一道菜！

四?、凉拌?皮蛋豆腐?

1、准备食材：皮蛋?、嫩?豆腐?、生抽?、陈醋?、蚝油?、白砂糖?、小米辣?、辣椒油?、线椒?、香菜?、小葱?、蒜瓣?

2、凉拌?皮蛋的?做法：

（1）嫩豆腐切块，小米辣切圈，香菜洗净切碎，线椒切圈，小葱葱花，蒜瓣剥皮切末。

（2）焯水?：皮蛋洗净外皮，冷水下入锅中，煮至熟透，捞出来，过一遍凉水，沥干水分，剥壳对半切四瓣，摆入盘中备用。

（3）焯水?：锅中倒入?适量的清水煮沸，下入?嫩豆腐?，加入?适量?的食盐?，焯水两分钟?左右?，捞出来沥干水分，?摆入?盘中?间?备用?。

（4）调味?料汁：碗中?加入?适量的葱花?、蒜瓣?、小米辣?、生抽?、陈醋?、白砂糖?、辣椒油?、香菜?、线椒?、充分?搅拌均匀?。

（5）将调好的料汁，均匀地淋在皮蛋豆腐上面，再淋入一勺热油，激发出香味。

（6）就可以开吃了，做法简单，好吃不油腻，爽口开胃又下饭，操作简单，大人小孩都喜欢吃，年夜饭餐桌上必不可少的饭菜！

五?、蒜蓉?龙虾?

1、准备?食材：大龙虾?、小葱?、蒜瓣?、小米辣?、蒸鱼豉油?、蚝油?、生抽?、白砂糖?

2、蒜蓉?龙虾?的做法：

（1）大龙虾处理清洗干净，剪去虾腮，用刀切开虾背，但是一定不要切断，蒜瓣剥皮切末，小葱剥皮切葱花，小米辣切圈。

（2）锅中倒入适量的油，油热后，放入适量的小葱、生姜、蒜瓣、小米辣炒香。

（4）配料?：加入适量的蚝油、白砂糖、蒸鱼豉油、生抽大火翻炒均匀。

（5）将大虾摆入盘中，再淋入调好的蒜蓉料汁，放入锅中，隔水蒸熟。

（6）蒸至变色熟透，关火出锅，再撒上适量的葱花点缀一下即可，做法简单，虾肉鲜嫩可口，好吃到停不下来，老少皆宜！

六?、酸菜鱼?

1、准备?食材：鱼肉?、豆芽?、金针菇?、香菜?、蒜瓣?、干辣椒?、酸菜?、酸菜?鱼?料包?

2、酸菜鱼?的做法：

（1）鱼肉处理清洗干净切片，豆芽洗净，金针菇去根部洗净，香菜洗净切碎，蒜瓣剥皮切末，干辣椒切段，酸菜洗净备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热后，爆香蒜末和干辣椒，加入酸菜翻炒片刻。

（3）倒入适量的清水煮开，下入豆芽和金针菇，再放入鱼肉，盖上锅盖，炖煮开。

（4）再加入酸菜鱼调味料包，盖上锅盖大火炖煮开，转小火，炖至食材入味。

（5）大火收汁，关火出锅盛入大碗中，再加入适量的葱花、熟芝麻、干辣椒，再淋入一勺热油激发出香味，就可以开吃了。

（6）做法简单，色香味俱全，配上大米饭吃更好吃，鱼肉嫩滑可口，而且开胃又下饭，鱼肉这样做，全家人都喜欢吃！

上面六道家常菜，大家如果感兴趣，可以按照小慧分享的步骤做一下哦，学会了，到时候过年好给朋友家人安排上！

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为什么都建议女性喝羊奶粉？海清推荐的臻牧羊奶粉的怎么样？

最近回来上班，就发现大家都讨论起送礼的话题。

仔细一听，原来临近三八女神节，为了感谢女性这多年来的付出，正是准备礼物送自己、送爱人、送妈妈、送婆婆的好时候，但想要选到实用又健康且不会出错的礼物，真不是件容易的事。

大家也七嘴八舌谈到首饰、彩妆、包包还有衣服那些，但都过于普通，也没完全满足实用健康，这时一个同事就提到自己在过年的时候，给妈妈送了两罐羊奶粉，得到了无数赞扬，我们才想起来近年风很大的羊奶粉，不就是这个三八女神节作为女性礼物的好选择！

毕竟过年大家多多少少都会胡吃海喝，大鱼大肉加上油炸食品，就会导致不少女性像自己一样，不仅体重上涨，皮肤状态也急剧下降，年后想要恢复就需要清淡饮食，适当减减脂。

当然减脂也要营养均衡，而想要快速直接摄取营养，喝羊奶粉是个不错的选择，因此作为年后三八女神节的礼物，能满足大部分女性的需求，而且奶粉作为比较健康的礼物，包装也很体面，相对来说不容易出错；其次羊奶营养价值更高，更不容易有过敏风险，尤其适合大部分乳糖不耐的国人尝试。

我也做过一些羊奶粉的功课，发现对女性而言，喝羊奶粉的好处多多：

1.小分子更好吸收。我们喝奶粉就是为了吸收其中的营养，而羊奶的脂肪球颗粒比牛奶更小，其中的营养能够更好补充，还不容易导致脂肪堆积，补足营养的同时又能保持身材；

2.对皮肤有促进作用。羊奶粉含有很多营养，尤其是自带EGF上皮细胞生长因子，生长因子是我们人体内的活性物质，可以促进细胞的增殖分化，用新生细胞去代替衰老和死亡的细胞，因此对皮肤有修复和再生的功能，在医学上经常会用在烧伤、烫伤，而当我们年后皮肤状态差有泛红、烂脸情况差，这个生长因子就很有帮助，日常也能修复表皮、滋润皮肤等。另外日常饮用的话，羊奶粉其中的维生素E含量较高，对于年纪稍长有垮脸或纹路比较深的情况，也有一定延缓，并且还能让皮肤通透；

3.乳糖不耐也能喝，羊奶的PH值呈弱碱性，能够中和人体。对平时作息不正常，饮食不规律的女性而言，喝一杯暖暖的羊奶粉可以让肠胃舒服一点。

特别是对于妈妈辈来说，因为年纪大了肠胃功能有所下降，加上更年期的到来更容易烦躁、生气，脸上胶原蛋白流失严重，就像我的妈妈肉眼看皱纹法令纹越来越深，整个人的状态看起来很差，并且一晚上会反复起来上厕所，跟我说经常睡不着，晚上睡眠质量奇差。

但是当我提出带她去医院看一下，她又觉得这些问题不算严重，不想要吃药吃保健品来改善，更不想打针，就想着能够温和地养身体。

因此，我也想趁着这个三八女神节，给妈妈她们挑选一款好的羊奶粉，将健康的状态送给她们。

但不看不知道，原来市面上的羊奶粉还真不少，不同类型都要看得眼花缭乱，不过在茫茫羊奶粉中我还是一下就挑中了臻牧。

能看到臻牧还是因为它是10年国货老品牌，并且还牵手西交大成立小分子羊奶粉研究中心，一直持续不断投入科研，可以说做羊奶粉这块是相当专业的，而且在主流电商平台稳居中老年羊奶粉类目Top1，对要求高的长辈都能坐稳一席之地，可见羊奶粉质量之高，还是很值得信赖的。

现在他家还有专门的女士羊奶粉，还是国民好媳妇海清做代言推荐，于是我就选定了臻牧冻0女士羊奶粉，直接打开了羊奶粉新世界。

和普通的羊奶粉不同，这款羊奶粉是全新升级脱脂乳粉，脂肪含量减少14%，热量减少7%，喝一杯冻0羊奶粉的热量就跟吃一个苹果差不多，女性大部分都是爱美的，像我尤其是经历过年的大吃大喝以后，腰上一捏一团肉，就需要减一下脂恢复好身材，平时的饮食更需要注意，这杯羊奶粉热量低，就不会造成额外的负担。

其次，臻牧冻0女士羊奶粉还是经过物理脱膻的，我跟我妈平时都很少吃羊肉还有羊制品，主要是吃不习惯其中的膻味，一开始我也担心羊奶粉会不会也有这种情况，但是臻牧很有好感的一点是，他们的羊从饮食上就是青草和泉水，通过天然草饲来减少膻味，还有闪蒸脱膻技术，泡好以后就闻不到奇怪的羊膻味，喝下去口感也很好，反而奶香浓郁，我们喝着都很喜欢。

而且臻牧冻0女士羊奶粉还含有燕窝酸，这个成分是现在备受追崇的胶原蛋白肽和燕窝的核心成分，还被誉为“年轻界的万金油”，我妈因为脸上胶原蛋白流失严重，所以平时都会喝点燕窝，但是这些营养品价格太高，常喝不现实，现在只要喝杯羊奶粉就能补充同样的成分，并且其中还添加了益生菌，对肠胃弱的更加友好，而且能够促进吸收，让营养补充真正渗透进去。

另外，我们都知道羊奶粉营养丰富，但不同人所需要的营养不同，像女性会更想要补充营养来增添自身的美丽，而臻牧这款羊奶粉作为女士羊奶粉，更是将营养很好地保留下来，并且还是针对女性通过科学配比的，除了羊奶粉本身含有的营养，臻牧冻0羊奶粉含有丰富的维生素A/D/C/E/针叶樱桃粉/钙/铁/锌/硒，比如维生素D对久坐的打工人友好，针叶樱桃粉对脸上的暗黄和斑斑点点有帮助，铁能够补充气血等等，能满足女性大部分所需要的。

加上女性年纪稍长以后钙流失严重，更容易关节疼骨头疼，臻牧冻0女士羊奶粉含钙高达5760mg，我妈妈平时就缺钙，又不肯吃钙片，喝牛奶又会吐，羊奶粉反而让她更好接受，并且补充更多的钙。

到目前为止，自己也是喝了几天臻牧冻0女士羊奶粉了，口感跟味道还是个人挺喜欢的，入口香滑，更重要的是喝完不像别的有厚重感，反而觉得挺轻盈的，再结合低脂的饮食和运动体重也有所下降，所以我也提前送了罐给妈妈，她同样喜欢，还说我终于送了个健康实用的礼物，现在睡前喝杯羊奶粉，也能够更好入睡，一觉睡到天亮，心情也更好。

所以我打算再囤多几罐臻牧冻0女士羊奶粉，作为三八女神节礼物来送自己、送妈妈、送婆婆都非常nice，男性也可以送爱人，包装还是那种淡粉色的很精致，送礼也很体面，建议大家也买起来，送出一份健康又实用的三八女神节礼物。