西瓜低糖还是高糖水果 水果自由在广西，百色水果甜在心！

西瓜低糖还是高糖水果 水果自由在广西，百色水果甜在心！， 

西瓜低糖还是高糖水果

许多人都有个误区，认为水果越甜，含糖就越多。

比如糖尿病人经常困惑：自己到底能不能吃西瓜呢？

事实上，水果不是纯甜的，而是甜酸咸苦口味的混合体。这其中甜酸口味为主体，分别由糖类和有机酸产生，而最终的风味的产生，也并非甜味和酸味的简单叠加，而是水果中的可溶性糖和不同的有机酸共同作用后的综合结果。

就水果所含的糖类来说，包括：单糖（果糖、葡萄糖）、双糖（蔗糖、麦芽糖）、多糖（淀粉）。

这些糖类的甜度不同，排序如下：

所以说，如果一个水果含果糖多，味觉就比较甜。如果含蔗糖和葡萄糖多，就没那么甜。

举个例子：

西瓜的糖分50%以上是果糖，火龙果的糖分主要是葡萄糖，所以西瓜比火龙果甜。

但是，西瓜的糖含量约5.5%，比火龙果的糖含量13.3%低不少。一般我们认为水果含糖量在15%以上的属于高糖食物。

像火龙果这样具有迷惑性的吃起来不甜的高糖水果还有很多：

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反之，像西瓜这样吃着甜实际含糖量并不高的水果也有不少：

当然，还有许多吃着甜，含糖量也高的水果，如果想控制好血

糖，必须控制食用量：

除了含糖量，大家还要注意血糖生成指数（GI），GI越高，表明升糖的速度就越快。血糖高的人最好选择低GI的水果。

比如：由于西瓜含有大量水分，含糖量也较低，吃一块西瓜摄入的糖分并不多，升糖能力也有限。

综上，医生建议血糖高的朋友可以放心食用这些水果，但一天建议不超过100g：

当然，如果觉得自己的血糖不稳定，还是要做好血糖监测，定期到医院检查。


水果自由在广西，百色水果甜在心！

8月31日

2024中甲联赛迎来第二十一轮比赛

广西平果哈嘹国晶队坐镇主场

平果国晶体育场

对阵青岛红狮

开赛时间为19:30

广西卫视抖音号 快手号

广西视听APP全程直播

当天22:30

广西卫视独播赛事实况录像

为广西平果哈嘹国晶队呐喊助威

听壮乡红城谱写乡村振兴新乐章

看中甲联赛助力百色添香更出彩

百色人文底蕴深厚，

历史文化、山水生态和红色旅游资源丰富，

瑶族铜鼓舞、壮族民歌、

壮族织锦技艺、壮族嘹歌等

被列入国家非物质文化遗产名录

百色，

这片神奇的土地，

以其得天独厚的自然条件，

孕育了无数甘甜可口的水果。

1、百色桂七芒果

在百色，芒果有很多种，但是最为盛名的当属桂七。因为桂七芒果在中国只有广西有，广西只有百色有。一年等一次，就为了吃上它。外皮青绿似未熟，剥开却是如奶酪般的金黄果实。闻起来有柠檬柑橘的香气，吃起来软如黄油甜如蜜，一口封神！

2、乐业猕猴桃

小小个子，大大能量，说的就是 “水果之王”的乐业红心猕猴桃。据悉乐业猕猴桃，原是乐业野生的一种水果，当地人俗称‘马奶果’，已经有三百多年的种植历史。

乐业的猕猴桃，比一般的猕猴桃个子要小，外表是淡淡的黄绿色，无毛其貌不扬，但是切开却是红心的，颜色缤纷，甜得超乎想象！实在太好吃了。

3、西林沙糖桔

百色西林县的砂糖桔，据悉也是源自广东肇庆四会。但是西林县海拔高，昼夜温差大，加上肥厚的土壤，产出的砂糖桔，糖分比其他地区产的都要高，自然要甜得多！

4、平果火龙果

百色平果的火龙果种植是从2003年开始，这里种出来的火龙果个头虽小，但是很甜哦~

5、德保百香果

虽然广西玉林北流的百香果盛名在外，但是广西百色德保这几年也开始种植百香果，特别是采用温室种植，不仅提高了村民的收入，而且一年四季都可以享用。看，翠丽的百香果挂满枝头，等果皮变黄，便可采摘。打开即食，金黄诱人的果肉混合汁水，一丝酸味都没有，甜如初恋。

6、百色番茄

第一次知道原来百色种了这么多番茄！大果番茄、水果型樱桃番茄都有！尤其是百色圣女果，既可蔬又可果，还可以做成蜜饯做零食特产~它们的种植多在百色右江河谷盆地，这里素有天然温室之誉，最适合番茄的生长~~

7、凌云牛心李

凌云牛心李是广西三大名李之一，因其外形似牛心，而得名为牛心李。成熟的牛心李皮为红色、肉为黄色，吃起来嘎嘎脆、酸中带甜，回甘悠长，口味非常独特，深受消费者的喜爱。2015年，中华人民共和国农业部批准对“凌云牛心李”实施国家农产品地理标志登记保护。

在水果的吃法上，

若是太平平无奇，

都对不起老天的这份厚爱。

于是，你会发现在百色，

水果有形形色色的吃法。

比起甜，生活在气候湿热地带的百色贝侬（壮泰语兄弟姐妹的谐音）更爱酸，特别是在炎炎夏日。吃上一口“酸嘢”，简直酸爽！

△让人无法抗拒的“酸嘢”

△撒上辣椒粉食用的酸嘢。新周刊

让我们一起相约千姿百色，品味百香百色，领略百色水果的独特魅力吧。

2024中甲联赛

8月31日19:30

广西平果哈嘹国晶 VS 青岛红狮

在百色看球

为中甲喝彩

发布于：广西