身体湿气重，多出汗能排出去吗？ 6月下旬湿气重，建议少吃猪肉多吃这4种荤菜，祛暑排毒健康度夏

身体湿气重，多出汗能排出去吗？ 6月下旬湿气重，建议少吃猪肉多吃这4种荤菜，祛暑排毒健康度夏， 

身体湿气重，多出汗能排出去吗？

身体湿气重，多出汗就能排出去吗？一谈到排湿的问题，经常听人们在讲，说要通过运动或者其他的办法，让身体大量出汗，就可以把体内的湿气排出去。这种说法对吗？答案肯定是不对的，

通过出汗排湿气是完全错误的一种做法。为什么这样说呢？

所谓的体内的湿气，是由于人体脾胃功能失常以后，导致身体水液代谢障碍，滞留下来形成的一种痰湿之邪。

比如说你参加高强度运动项目后，大量的汗液排泄出来了，你的第一感觉是什么？

大部分人都是觉得口渴，口渴之后应该做什么？正常的条件反射就是去喝水。

由此可见，通过出汗排泄出来的只是我们身体的津液，大量出汗伤及人体的津液，所以才有了喝水的需求。

另外通过中医学来看，筋可以载气，大量出汗后不止是伤津液，身体里的气也随着排出来了。

其实我们的身体中有一个排湿阀，它叫做复溜穴，位置在小腿内侧，内踝尖和跟腱中间往上两寸的地方，大概就三横指宽左右。可以在睡前5~10分钟的时候用手指按摩这个穴位，能够改善身体水液代谢，起到去湿气的目的。

老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；

② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；

③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

⑤ 荷叶——清暑化湿，升发清阳；

⑥冬瓜——利尿消肿，降脂消胖；

⑦栀子——清热利湿、泻火消肿；

⑧橘皮——理气健脾，燥湿化痰。

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。


6月下旬湿气重，建议少吃猪肉多吃这4种荤菜，祛暑排毒健康度夏

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大家好，这里是大亮谈美食，每天分享好吃的家常菜。随着6月下旬的到来，夏季的酷暑和湿气也随之而来。在这样的季节里，我们不仅要注重身体的防暑降温，还要关注饮食的调理，特别是湿气重的时候，适当选择食材对于保持身体健康至关重要。传统上认为，湿气重时应该少吃猪肉等温热性食物，而多吃一些具有清热解暑、利尿消肿功效的荤菜。接下来，就为大家介绍四种适合6月下旬食用的荤菜及其制作流程。

一、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，富含优质蛋白质和多种微量元素，具有健脾利水的功效。搭配豆腐炖汤，不仅营养丰富，而且清爽可口。

制作流程：

1. 准备一条新鲜的鲫鱼，去鳞、去内脏、洗净，切成块状；豆腐一块，切成小方块备用。

2. 热锅凉油，放入鲫鱼块煎至两面微黄，捞出备用。

3. 锅中加入适量清水，放入煎好的鲫鱼块，加入姜片、葱段，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

4. 放入豆腐块，继续炖煮10分钟，加盐、胡椒粉调味即可。

二、海带炖排骨

海带富含海带多糖、褐藻酸等营养成分，具有良好的利尿作用，有助于祛除体内湿气。搭配排骨炖汤，不仅味道鲜美，还能为身体提供丰富的钙质和蛋白质。

制作流程：

1. 准备海带结适量，提前用清水泡发，洗净泥沙；排骨一根，切段洗净备用。

2. 锅中加入清水，放入排骨段，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟。

3. 放入泡发好的海带结，继续炖煮20分钟，加盐、鸡精调味即可。

三、清蒸鳕鱼

鳕鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有降低胆固醇、保护心血管的作用。清蒸鳕鱼能最大限度地保留其营养成分和原汁原味。

制作流程：

1. 准备一块新鲜的鳕鱼块，洗净后用厨房纸巾吸干水分，放入盘中。

2. 在鳕鱼块上撒上适量盐、胡椒粉，淋上少许料酒和生抽，腌制10分钟。

3. 锅中加水烧开，放入蒸架，将腌制好的鳕鱼块放入盘中，放入蒸锅中，大火蒸10分钟。

4. 蒸好后取出，撒上葱花和姜丝，淋上热油即可。

四、蒜蓉蒸虾

虾肉富含优质蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾壮阳、益气养血的功效。蒜蓉蒸虾不仅味道鲜美，还能为身体提供丰富的营养。

制作流程：

1. 准备适量新鲜的大虾，剪去虾须和虾脚，挑去虾线，洗净备用。

2. 准备适量蒜末和姜末，放入碗中，加入盐、胡椒粉、料酒、生抽、蚝油拌匀成蒜蓉酱。

3. 将蒜蓉酱均匀地涂抹在每只虾的背部，放入盘中。

4. 锅中加水烧开，放入蒸架，将盘中的虾放入蒸锅中，大火蒸5分钟。

5. 蒸好后取出，撒上葱花和红椒丝点缀即可。

这四种荤菜不仅美味可口，而且具有清热解暑、利尿消肿的功效，非常适合6月下旬湿气重的时候食用。希望大家在享受美食的同时，也能保持健康的身体状态。[db:内容]?