李健要当爸爸了？孟小蓓半年胖30斤疑怀孕，结婚20年曾坚持丁克 手劲小，走路慢，提示肌少症 | 应坚持中高强度运动，增加蛋白摄入

李健要当爸爸了？孟小蓓半年胖30斤疑怀孕，结婚20年曾坚持丁克 手劲小，走路慢，提示肌少症 | 应坚持中高强度运动，增加蛋白摄入， 

李健要当爸爸了？孟小蓓半年胖30斤疑怀孕，结婚20年曾坚持丁克

在娱乐圈中，李健以其深情的嗓音和独特的音乐风格，赢得了无数听众的喜爱。他的音乐作品，往往带着浓厚的诗意和人生的感悟，让人们在旋律中品味生活的酸甜苦辣。

然而，除了音乐上的成就外，李健与孟小蓓的婚姻生活，一直备受外界关注。

近日，有关他妻子孟小蓓疑似怀孕的消息，引发了广泛关注和热议，这似乎也预示着他们坚持了20年的丁克生活将迎来新的转变。

两人青梅竹马的哈尔滨同乡，在李健10岁那年，被父亲带去亲戚家吃饭，刚好遇到了漂亮得像洋娃娃的孟小蓓，当时她只有5岁。

后来，李健上高一那年，两人曾在一场婚礼上重逢。正是情窦初开的年纪，亭亭玉立的孟小蓓彻底住进了李健的心里。

高三那年，成绩优异的李健被顺利被保送至清华读书，而孟小蓓也考进偶像的学校，他们又在清华大学相遇，这犹如前世注定的缘分，开启了两人纠缠的一生。

值得一提的是，孟小蓓不仅拥有清华社会学博士学位，还精通摄影、弹琴、画画等多项才艺，是一位才情出众的女子。

两人结婚20多年来，他们的婚姻生活一直被视为佳话，两人相互扶持、共同进步，成为了人们眼中的模范夫妻。

然而，与大多数夫妻不同的是，李健和孟小蓓在结婚之初，便选择了丁克生活。

他们认为，孩子并非是维持婚姻的必需品，而是希望将更多的时间和精力投入到自己的事业和兴趣爱好中。

这种独特的婚姻观念在当时引起了不小的争议，但两人却坚定地走在自己的道路上，享受着属于他们的二人世界。

然而，近日孟小蓓在李健演唱会上的亮相却引发人们的猜测。她身着一袭白色长裙，外罩黑色宽松外套，整体装扮简约而优雅。然而，那宽松的款式却让她显得略微臃肿，与以往清瘦的形象大相径庭。

更令人瞩目的是，孟小蓓始终用手轻抚着自己的腹部，每一步都走得小心翼翼，充满了母爱的温柔与呵护。这样的变化让人们不禁猜测：孟小蓓是否已经怀孕了呢？

在演唱会上，李健对妻子的呵护备至更是成为了人们关注的焦点。当他走下舞台时，先是自己稳步而下，随后伸出手臂轻轻扶住孟小蓓，眼神中透露出满满的关切和爱护。

尽管身边有两名魁梧的保镖守护，但李健却亲自搀扶着妻子走下台阶，用行动诠释着他对妻子的深深爱意。

这一幕让在场的观众感受到了他们之间的甜蜜和幸福，也让人们更加期待他们即将迎来的新生命。

事实上，孟小蓓在半年内体重激增近30斤的变化并非没有预兆。早在今年3月份，就有网友在餐厅偶遇李健夫妇约会，当时孟小蓓的穿着也十分宽松，小腹隆起明显。

这样的变化让人们开始猜测，她是否为了备孕而服用激素类药物，或者已经成功怀孕。如今看来，这些猜测似乎都得到了印证。

对于孟小蓓疑似怀孕的消息，李健本人并未公开回应。然而，从他对妻子的呵护和关心来看，他似乎也在期待着这个新生命的到来。

毕竟，对于一个已经中年男人来说，拥有一个属于自己的孩子，或许也是人生的一大幸事。

对于李健而言，音乐一直是他生活中不可或缺的一部分。他的音乐才华和独特嗓音，让他在乐坛独树一帜，成为了众多乐迷心中的音乐诗人。

然而，音乐也并非他生活的全部。他始终认为，家庭是人生中最重要的一部分，他与孟小蓓的婚姻生活虽然低调而简单，但却充满了幸福和温馨。

当然，对于李健是否即将迎来小生命这一猜测，目前还没有得到确切的证实。但无论如何，我们都应该尊重他们的选择和隐私。

如果他们真的迎来了新的家庭成员，我们应该为他们送上最真挚的祝福和祝福。

发布于：四川


手劲小，走路慢，提示肌少症 | 应坚持中高强度运动，增加蛋白摄入

当下，很多人在“瘦就是美”的观念冲击下，即便体重在正常范围，也依然在减肥，有些人甚至减到了体重不足的地步。其实，太瘦弱并不能称作楚楚可人，相反它会让身体陷入“危机四伏”的境地。

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增龄、久坐、不健康饮食等易致肌少症

肌少症又被称为肌肉衰减综合征、肌肉减少症或少肌症，表现为骨骼肌质量和肌肉力量或躯体功能下降。在我国≥60岁的老年人中，有5.7%~23.9%存在肌少症。

那么，如何判断是否为肌少症？《老年人肌少症防控中国专家共识》建议，诊断肌少症需结合肌肉质量、肌肉力量及躯体功能状况三者而定，其中肌肉质量下降是核心元素。

共识推荐使用握力作为肌少症评估诊断的首选指标。测定上肢握力时，左右手分别测量3次，取最大值，男性＜28千克、女性＜18千克考虑为肌肉力量下降；使用6米步速测量可作为躯体功能常用的评估方法。步速测试是指个体从移动开始以正常步速行走4米或6米所需的时间，能反映个体的体力水平，速度越快者体能水平越高。6米步速测量的诊断界值为＜1.0米/秒。

是什么原因导致了肌少症？增龄、长期卧床、久坐、长期酗酒吸烟，膳食摄入能量、蛋白质及维生素不足，原有慢性病、手术、恶心肿瘤、内分泌疾病、多器官衰竭、某些药物治疗等因素均可导致肌少症的发生。

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肌少症会增加心血管病等慢性病风险

肌少症还会增加一个人患慢性病的风险。一项来自日本的前瞻性队列研究提示，30~79岁的成年人，如果在20岁以后体重明显减轻（超过5千克），尤其是从体重正常降至体重不足，心血管死亡风险显著增加，而体重增加不升高心血管死亡风险。研究者发现，从20岁至基线（30岁以上），体重减轻超过10千克的人，中位随访20年期间，心血管死亡和中风死亡风险较体重保持稳定者分别增加1.07倍和2.02倍；≥65岁以上者风险尤其高，分别增加1.44倍和2.95倍。

研究者指出，体重减轻可能不仅包括有害的腹部脂肪和异位脂肪的减少，还包括有益的外周皮下脂肪和肌肉的减少。

西安交通大学第一附属医院学者发表的研究发现，中老年人群肌少症提示心血管疾病（尤其是卒中）风险高。

复旦大学附属中山医院学者的一项研究发现，27%的社区中老年人存在肌少症，而且肌少症与心梗和房颤有关。作者表示，肌少症不仅是衰老、体力活动不足或某些疾病（如心力衰竭）的并发症，还可能导致数种与年龄相关的代谢、炎症和心肌疾病。

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坚持中高强度运动、合理饮食有助防治肌少症

近期，香港中文大学学者的研究表明，坚持中高强度运动、少久坐（＜8小时）及多吃水果和（或）蔬菜均与降低肌少症风险显著相关。满足上述三项则肌少症风险降低37%，满足一项或两项也可以预防肌少症。多吃水果和蔬菜使肌少症风险降低31%，中高强度运动+水果和蔬菜摄入使肌少症风险降低33%，少久坐+水果和蔬菜摄入量使肌少症风险降低21%。

《老年人肌少症防控中国专家共识》推荐，应对所有确诊为肌少症且无运动训练禁忌证的≥60岁老年人进行科学的运动训练。推荐有氧训练、抗阻训练、平衡训练及祖国传统体育项目等训练方式的有机结合，同时运动干预应当联合营养干预。抗阻运动是运动干预的基础和核心部分，可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等器械，根据患者体重制定相对安全的重量阻力。有氧运动有助于加强对抗阻训练的适应，可选择国内外普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车，也可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等。

营养不良及其导致的肌蛋白合成降低，是引起肌少症发生和进展的重要原因与强预测因素。推荐老年人增加含有必需氨基酸的蛋白质摄入，如瘦肉和其他富含亮氨酸的食物（如黄豆、花生等）。肌少症患者每日蛋白质摄入量应达到1.2~1.5克/千克体重，其中动物蛋白等优质蛋白质比例需达到50%以上，并均衡分配到一日三餐中。合并严重营养不良的肌少症患者，每日蛋白质则需要补充到1.5克/千克体重以上。

另外，美国心脏协会曾提出7个心血管健康指标，包括4种健康行为（不吸烟、理想体重、多运动和健康饮食）和3种健康因素（理想血压、血脂、血糖）。美国国家健康与营养调查数据分析表明，这7个心血管健康指标还与肌少症显著相关。因此，预防肌少症也需要做到这7点。

发布于：北京[db:内容]?