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冬天tiān天tiān气寒冷，适合泡脚养生。然而ér，中医强推的de热rè水泡脚，却遭到了“打脸”。这zhè是因为wèi，有yǒu人rén因为wèi泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬yìng，甚至有yǒu截jié肢的de可kě能性。

8旬老人rén近一个月每天tiān泡脚

引发双足溃烂双腿僵硬yìng疼téng痛不已

84岁的de胡奶奶，浙江湖州人rén，身体tǐ一直很硬yìng朗，出chū门活动都是一个人rén，家人rén也很放心xīn。

天tiān气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天tiān都会huì泡。“往年都是这zhè么做的de，一泡完脚就jiù觉得很舒服，睡觉也不会huì发冷了。”

可kě是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，还蔓延到其他脚趾，甚至是脚背。“年纪大了，毛就jiù是多。黑也就jiù黑了，可kě是太疼téng了，疼téng到整晚整晚睡不着觉。”胡奶奶说。

尽管guǎn这zhè样，她还是坚持泡脚。为wèi了缓解疼téng痛，她把双腿盘起来，自己捏捏腿，可kě是效果不大。最后，几jǐ经周转，家人rén把她送sòng到了杭州市第三人rén民。

“刚来的de时候，双腿很瘦，真的de是皮包骨了。双脚发黑，已经殃及脚踝了，膝盖也是僵硬yìng的de。”血xuè管guǎn外科主任孟路阳说。后来经过检查，确定胡奶奶是因为wèi血xuè管guǎn发生变，才会huì表现在脚趾溃烂。

“一般来说，如果脚趾开始出chū现问题，说明疾已经到了最严重zhòng的de阶段了，事实上，老太太的de大腿血xuè管guǎn已经完全堵塞了。”孟主任说。

幸好血xuè管guǎn介入治疗相对较早，胡奶奶的de情况有yǒu所好转。

泡脚并非人rén人rén合适

40℃的de水温20分钟即可kě

在一系列问诊之后，才确定热rè水泡脚是魁祸首。

孟主任解释：正常人rén用yòng热rè水泡脚可kě以扩张足部bù动静jìng脉血xuè管guǎn，促进血xuè液循环。部bù较高的de温度dù又可kě降低血xuè液的de黏滞度dù，增zēng加jiā部bù组织的de血xuè供和氧供，带走更多的de废物，起到保健作用yòng。

但对患有yǒu下肢动脉硬yìng化闭塞症的de患者来说，下肢缺血xuè，肢体tǐ发冷，热rè水泡脚已无用yòng武之地了。这zhè些患者的de动脉硬yìng化，弹性显著降低，热rè水泡脚并不能扩张硬yìng化闭塞的de血xuè管guǎn。当然，部bù分相对健康动脉的de扩张只是增zēng加jiā了原本正常组织的de血xuè流，而ér缺血xuè组织并不会huì改善。周围温度dù的de升高，可kě以增zēng加jiā组织的de耗氧量，反而ér加jiā重zhòng缺血xuè，甚至出chū现坏huài死。

哪些人rén不适合泡脚？

孟主任说，有yǒu下肢血xuè管guǎn变的de患者不宜长时间用yòng热rè水泡脚。对于yú患有yǒu下肢动脉闭塞症和糖尿niào足的de患者，长时间高温泡脚非但没有yǒu益处，反而ér会huì加jiā重zhòng情，最严重zhòng可kě以导致截jié肢！人rén体tǐ足部bù皮肤的de温度dù一般在34~35℃，有yǒu下肢血xuè管guǎn疾的de患者泡脚水温应yīng控制在37℃左右。

七大器官最怕过冬，备好这zhè份“冬季养生说明书”

寒冷的de冬天tiān，对全身器官都是一次全新的de考验yàn，有yǒu些器官特别怕冷，甚至因此患。寒潮来袭，气温降低，你的de身体tǐ真的de准备好了吗？下面的de健康指导帮你给器官做好“御寒”。

养护

七大器官最怕冻

血xuè管guǎn

遇冷收缩易变脆

血xuè管guǎn就jiù像一个橡皮水管guǎn，每到天tiān冷时，橡胶就jiù会huì变脆，如果水压增zēng大，就jiù容易裂开，血xuè管guǎn也是如此。寒冷会huì使人rén的de交感神经异常兴奋，造成心xīn脏收缩力增zēng强，周围血xuè管guǎn收缩，导致收缩压及舒张压上升。

总心xīn内nèi科主任陈韵岱说：“气候变化时，血xuè压波动性增zēng大，导致脑出chū血xuè、脑梗死等增zēng多。尤其是中老年人rén，血xuè管guǎn弹性本身就jiù比bǐ年轻人rén差，所以出chū现脑出chū血xuè等意外的de几jǐ率更高。”

美国心xīn脏学会huì年会huì研究人rén员提醒，对高血xuè压患者来说，冬季比bǐ夏季更难将血xuè压控制在正常范围之内nèi。

入冬时做个血xuè压监测，根据情况调整用yòng药量。

晚上早点睡。熬夜时，心xīn脑血xuè管guǎn的de生物钟也会huì被打乱，导致体tǐ内nèi过多地分泌肾上腺xiàn素和去甲肾上腺xiàn素，让血xuè管guǎn收缩、血xuè液流动缓慢、黏稠度dù增zēng加jiā。

吃chī点血xuè管guǎn“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳ěr、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这zhè八大食shí物最能疏shū通血xuè管guǎn，并保持血xuè管guǎn壁的de弹性。

心xīn脏

最怕温差大

心xīn脏就jiù像人rén体tǐ的de发电机，到了冬天tiān，为wèi给身体tǐ提供足够的de能量，它更得加jiā倍努力工作。这zhè也使得冬天tiān成为wèi心xīn脏的de“多事之秋”。

中国医学科学阜外心xīn血xuè管guǎn王文说：“在寒冬季节，室内nèi外温差大，加jiā之气候干燥，人rén的de生理机能反映比bǐ较迟缓，时常处于yú一种应yīng激状态，这zhè样就jiù加jiā大了心xīn脏的de负荷；更严重zhòng的de时候，冠脉痉挛还会huì引发粥样硬yìng化斑块破裂、血xuè管guǎn堵塞，造成心xīn绞痛或心xīn肌梗死的de发生。”

有yǒu心xīn血xuè管guǎn疾的de人rén一定要注意保暖，尤其要护好头部bù、手部bù、脚部bù。

外出chū时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用yòng热rè水泡泡脚。

洗澡时先放热rè水，等水温合适后再脱衣服。

肺

早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的de空气，都要经过“肺”这zhè个气体tǐ交换站进入体tǐ内nèi。此时不加jiā以保护，不仅会huì诱发咳嗽等一些呼吸道疾，还非常容易落下根，导致来年复发。

此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾发生。

积极补充水分有yǒu助于yú养肺。大量饮水，也可kě以从呼吸道“摄取”水分。比bǐ如，将热rè水倒入杯中，用yòng鼻bí子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可kě做10分钟左右，早晚各一次。

秋冬早晨雾气寒冷浓重zhòng，过量吸入会huì对肺造成很大的de损伤。有yǒu晨练习惯的de老人rén最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

胃

冬季代谢会huì变慢

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这zhè时正是脾胃的de高发期。天tiān气变冷，胃本身也会huì有yǒu些倦怠，如果食shí用yòng过冷、过生、过硬yìng的de食shí物，会huì给胃带来额外的de负担。

冬季要多吃chī温软ruǎn、易于yú消化的de食shí物，并尽量做到少食shí多餐、睡前3小时内nèi不吃chī东西，让胃可kě以劳逸结合。

鼻bí子

防止菌从鼻bí入

鼻bí子是人rén体tǐ整个呼吸系统的de“窗户”和“换气孔”。

北京耳ěr鼻bí喉科主任医师宋海涛表示，冬天tiān鼻bí黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血xuè管guǎn变脆，鼻bí子的de“屏风”作用yòng也容易变差，从而ér导致有yǒu菌的de空气直接进入肺内nèi，增zēng加jiā了呼吸道感染的de几jǐ率。此外，冬天tiān也是慢性鼻bí炎和过敏性鼻bí炎的de高发期，让许多老号苦不堪言。

每天tiān坚持鼻bí翼。用yòng拇指外侧cè沿鼻bí梁、鼻bí翼两liǎng侧cè上下30次左右。晨起、晚睡前各一次，增zēng加jiā鼻bí部bù血xuè液循环，提高耐寒能力。

睡前用yòng温淡盐水清洗鼻bí腔，防止鼻bí黏膜干燥，滋润、清洁双重zhòng功效。

在空气质量较差的de雾天tiān，或从温度dù较高的de室内nèi外出chū时，戴上口罩。

耳ěr朵

抗冻能力最差

耳ěr朵、鼻bí子、手、脚都处于yú神经末梢，血xuè流量少，到了冬天tiān格外怕冷。鼻bí子可kě以呼吸换气，脚有yǒu鞋袜保护，手可kě以带上手套或口袋保暖，唯有yǒu耳ěr朵经常暴露在外。

但是，耳ěr朵除了耳ěr垂部bù分有yǒu脂肪组织能保温外，其余部bù分只有yǒu较薄的de皮肤包着软ruǎn骨，所以是五官中最“怕冷”的de器官。

很多人rén有yǒu这zhè样的de感觉，冬天tiān如果耳ěr朵暴露在外，甚至会huì有yǒu“冻得头疼téng”的de感觉。因此，给耳ěr朵做好防冻工作也格外重zhòng要。

最好的de方式，就jiù是在外出chū时带上耳ěr罩，或用yòng宽大的de帽子、围巾遮住耳ěr朵。从室外进入温暖的de室内nèi，可kě以迅xùn速用yòng手搓一下耳ěr朵，让其快速回huí暖。

耳ěr朵受冻后，不宜热rè水热rè物敷贴，这zhè样会huì导致症状加jiā重zhòng。

前列腺xiàn

也会huì得“感冒”

前列腺xiàn是男性的de“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺xiàn炎最常见的de原因。

中国中医科学西苑男科主任郭军表示，前列腺xiàn中有yǒu丰富的de肾上腺xiàn能受体tǐ，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺xiàn体tǐ收缩，部bù血xuè液循环不畅，造成慢性充血xuè；同时使尿niào道内nèi压增zēng加jiā，容易出chū现尿niào频、尿niào急、尿niào痛、排pái尿niào不尽、尿niào无力、会huì及小腹疼téng痛不适等症状。

注意小腹部bù及后腰部bù的de保暖。适当的de温热rè可kě使前列腺xiàn部bù肌肉松弛，血xuè管guǎn扩张，加jiā速血xuè液循环，减少前列腺xiàn出chū口的de阻力，使得前列腺xiàn液的de排pái泄不受阻碍，因而ér缓解了前列腺xiàn的de水肿与充血xuè。

吃chī一些对前列腺xiàn有yǒu益处的de食shí物，比bǐ如白瓜子、西红柿、苹果等。

及时排pái尿niào，不要憋着，平常多喝水，不仅有yǒu利于yú保持血xuè流畅通，还可kě稀释尿niào液，冲刷尿niào道，防止泌尿niào系统感染及结石形成。

如果你的de家里人rén也喜欢睡前泡脚，请转给他们看看。科学养生，温暖一冬，有yǒu用yòng请点

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