日常不知道吃什么的时候，可以考虑这几道快手小炒，简单又清爽。 夏天就要这一口清爽，10分钟快手凉拌菜！拌一盘光一盘，巨好吃

日常不知道吃什么的时候，可以考虑这几道快手小炒，简单又清爽。 夏天就要这一口清爽，10分钟快手凉拌菜！拌一盘光一盘，巨好吃， 

日常不知道吃什么的时候，可以考虑这几道快手小炒，简单又清爽。

导语：现代人的生活标签中都逃不开忙碌和焦虑，但偶尔能停下来，一家人或三五知己，简单炒几个小菜，再小酌几杯小酒，人间的温暖还是很值得滴。

不过每个人的生活节奏不一样， 有人三分钟泡面 ，有人三小时煲汤 ，慢慢来的都是诚意， 好戏啊都在这烟火里！生活中的美有很多种，唯独这人间烟火气，能温柔整个世界。

废话不多说，继续跟大家分享几道被不少人称赞的家常美食，营养均衡又美味可口，非常下饭，做法特别简单，食材也是我们日常生活中常见的，就连厨房小白做起来也无压力，喜欢动手做菜的朋友就一起来试试吧~

【芹菜炒小白虾】

-食材以及调味料的准备：小白虾，芹菜，姜丝，葱白，料酒，蒸鱼豉油，盐。

-烹饪制作步骤过程：

1、小白虾冲洗干净沥干备用，时间多的话可以把须须都剪掉。

2、芹菜择好洗净切长段备用。

3、热锅冷油，放姜丝和葱白爆香，下小白虾炒至变色。

4、沿锅边淋半圈料酒和半圈蒸鱼豉油翻炒均匀，接着放入芹菜段翻炒10秒。

5、适当可以加一点清水，再放一点盐调味翻炒均匀即可出锅。

【口蘑炒荷兰豆】

-食材以及调味料的准备：荷兰豆，口蘑，盐，油，蚝油。

-烹饪制作步骤过程：

1、荷兰豆掐头去尾冲洗干净，口蘑浸泡洗净后切片。

2、锅中放入适量清水，加点盐、油，水开后倒入荷兰豆焯烫变色后，捞出过冷水。

3、起锅热油，倒入口蘑翻炒变软后，倒入荷兰豆，再加少许盐、蚝油调味即可。

【葱爆鸡腿肉】

-食材以及调味料的准备：鸡琵琶腿，大葱，姜片，盐，糖，生抽，黄豆酱，蚝油，老抽。

-烹饪制作步骤过程：

1、大葱斜切备用，鸡腿肉去骨切小块后加半匙盐、1勺生抽和半勺老抽抓匀腌制15分钟。

2、热锅倒油，可以稍多些油，放三分之一的大葱和适量姜片爆香至金黄后捞出不要。

3、用锅中剩余的油把鸡腿肉炒至七成熟，放入1勺生抽、1勺蚝油、半勺黄豆酱和半匙糖翻炒均匀。

4、最后放入剩余的大葱，再加一点点盐调味翻炒均匀即可。

【清炒小白菜】

-食材以及调味料的准备：小白菜，大蒜，油，盐。

-烹饪制作步骤过程：

1、小白菜掰开清洗干净，大蒜切碎。

2、起锅热油，放入蒜粒爆香后，倒入小白菜翻炒变色。

3、最后加入少许盐调味，翻炒变软后即可出锅。

【清炒南瓜藤】

-食材以及调味料的准备：南瓜藤，蒜瓣，盐，油。

-烹饪制作步骤过程：

1、南瓜藤撕掉毛毛，掐成段，清洗干净；蒜瓣去皮拍扁。

2、起锅热油，倒入拍扁的蒜瓣下锅爆香。

3、再将南瓜藤倒入锅内翻炒，加适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

【糯米笋炒肉】

-食材以及调味料的准备：糯米笋，猪肉，大蒜，小米椒，小葱或蒜苗，淀粉，料酒，生抽，蚝油，盐，糖，老抽。

-烹饪制作步骤过程：

1、糯米笋洗净沥干备用；大蒜、小米椒、小葱洗净切好备用。

2、猪肉切片，然后加入1勺料酒、1勺生抽、一点点淀粉和食用油拌匀腌制10分钟。

3、热锅倒油，先放入肥肉煸出油脂，再放瘦肉炒至变色，加入蒜末和小米椒炒香。

4、放入糯米笋翻炒片刻，加入2勺生抽、1勺蚝油、1匙盐、半匙糖翻炒30秒，再加半勺老抽上色翻炒均匀。

5、出锅前放一把小葱或蒜苗就可以啦。

碎碎念时间：好好善待自己的胃，吃好每一顿，做饭其实不麻烦，享受整个过程还是很快乐的，当你听到食物滋滋滋的声音应该也会觉得很治愈吧，想到就去做，努力就是成长，不要害怕失败（我翻车的次数也是挺多的，慢慢摸索吧！）希望你们越改越好，大家一起好好吃饭吧~


夏天就要这一口清爽，10分钟快手凉拌菜！拌一盘光一盘，巨好吃

嘿，美食小伙伴们，炎炎夏日是不是总觉得胃口欠佳，对油腻大餐提不起兴趣？别怕，今天就给你安利一道超级简单又超级清爽的凉拌莴笋，保证让你一尝难忘，拌一盘秒光盘，还超低成本，简直是夏日餐桌上的小清新担当！

首先，咱们来说说这主角——莴笋。莴笋，又称莴苣，它不仅是夏日里的一道时令佳蔬，更是营养满满的小能手！它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对于那些夏日里容易便秘的小伙伴们来说，简直是救星一枚。而且，莴笋还含有丰富的钾元素，能有效调节体内电解质平衡，帮助身体排出多余水分，对抗夏日水肿，让你轻盈一夏！

食材：两根莴苣、葱花、蒜末、干辣椒、花椒、辣椒面、白芝麻

制作步骤：

1.莴苣切片，加两勺盐抓匀腌制6分钟。时间到后洗净沥干，这样腌制后的莴苣口感比较脆。

2.莴苣中加入葱花、蒜末、干辣椒、花椒、辣椒面、白芝麻，淋上热油激发出香味，再加两勺生抽、1勺蚝油、2勺香醋、勺糖、适量盐、鸡精，拌匀即可开吃。（如果不急着吃，可以放冰箱冷藏一会，会更加入味）。

看这色泽翠绿、香气扑鼻的凉拌莴笋，是不是已经迫不及待想要大快朵颐了？别急，还有个小贴士要告诉你：这道凉拌菜不仅适合单独享用，作为夏日减脂餐的配菜也是极佳选择，低卡又健康，美味不负担！

好啦，话不多说，赶紧动手试试吧！记得做完后来评论区告诉我你的感受哦，是不是也像我一样，一盘根本不够吃？美食是生活的一种艺术，享受它，分享它，让每一天都充满惊喜。下次见，记得带上你的胃口哦！

发布于：湖北[db:内容]?