早餐，多给孩子吃它，记忆力好，眼睛明亮，比面包香，比蛋糕营养 跟我做南瓜发糕，蒸一蒸就出锅，香甜暄软零失败，比蛋糕健康好吃

早餐，多给孩子吃它，记忆力好，眼睛明亮，比面包香，比蛋糕营养 跟我做南瓜发糕，蒸一蒸就出锅，香甜暄软零失败，比蛋糕健康好吃， 

早餐，多给孩子吃它，记忆力好，眼睛明亮，比面包香，比蛋糕营养

导读：早餐，多给孩子吃它，眼睛明亮，记忆力强，比面包好吃，比蛋糕营养

莲藕胡萝卜鸡蛋饼【食材准备】胡萝卜一根，莲藕一节，鸡蛋三个，面粉，盐，五香粉，油【制作方法】1、胡萝卜清洗干净，擦成丝，刀在中间切几刀，让胡萝卜丝变小一点，放在一个小盆中。对挑食的孩子来说，胡萝卜做成鸡蛋饼是最好不过的了，做过调查，发现有一部分小孩儿特别喜欢吃胡萝卜，有一部分小孩儿就特别讨厌吃胡萝卜，所以家长得想着办法让孩子喜欢上胡萝卜这种食物，一年四季都有，更重要的是它里面含有贝塔胡萝卜素在我们身体里面转化成维生素a，保护眼睛健康，保护黏膜组织，对皮肤有好处，还能提高身体免疫力，而维生素a往往是被我们很容易忽视的一种营养素。莲藕去皮擦成丝，同样切上两刀让莲藕丝小一点，和胡萝卜放在一起，盆中打入三个鸡蛋，加入面粉，放入盐、五香粉。还有一部分孩子吃鸡蛋是不吃蛋黄的，鸡蛋饼也是一个好的方法，蛋黄含有丰富的蛋白质及多种维生素，而其中的叶黄素、维生素a和玉米黄素，有利于眼睛健康。

2、盆中加入凉水，一面加一面搅拌，搅拌成较稠面糊，不要太稀了，因为里面有蔬菜，太稀不容易成形。

3、锅烧热，放一点油，倒入一勺面糊，摊平摊均匀，上面撒黑芝麻，熟的生的黑芝麻都可以，无形当中吃进去的黑芝麻，为身体补充更多的钙、钾及别的营养素，能让鸡蛋饼的营养更上一层楼。

4、底部煎至金黄色时，翻面煎另一面，等到另一面金黄时，即可出锅，切成小块，吃起来更方便。

早餐不知道给孩子吃什么的时候，就做一份胡萝卜鸡蛋饼吧，食材多样，营养价值高，比面包健康，比蛋糕好吃！

崇尚美食的灵魂总会相遇，就像你等到我，而我等到你一样！欢迎大家留言点赞关注转发！

发布于：天津


跟我做南瓜发糕，蒸一蒸就出锅，香甜暄软零失败，比蛋糕健康好吃

暄腾腾、甜滋滋的大发糕惹人爱，虽然所用材料跟馒头一样，但比例不同，因此蒸出来的口感也不同。

用水量做个直观的比较吧！馒头所用的水量是面粉量的55-60%，混合后是有形状的面团，而发糕所用的水量是面粉量的70-80%，混合后是成团但不成形的面糊。

从口感上，馒头暄软更有嚼劲儿，而发糕暄软中带着柔软，气孔更为粗大，但吃着却不觉得粗糙。

北方的发糕除了小麦粉，还放一定比例的玉米面；而南方的发糕，则是小麦粉为主角。因此，前者的口感较粗糙、厚重，后者的口感更加细腻、轻柔。

今儿跟大家分享用南瓜泥做的发糕，金黄的颜色非常耀眼，加了葡萄干更加香甜。我用蛋糕粉（低筋面粉）代替了中筋面粉，所以发糕的口感更加细腻、柔软，香甜暄软零失败，比蛋糕健康好吃。

---【南瓜发糕】---

【材料】低筋面粉250克，干酵母3克，南瓜泥300克，牛奶90克，葡萄干100克

【数量】 6寸蛋糕圆模*1

【制作】

1. 备料：南瓜去皮去籽、蒸熟后打成泥；葡萄干用凉水泡软，沥干水；

2. 面粉和干酵母混合均匀；

3. 加入300克南瓜泥；

4. 面粉和南瓜泥拌成团后，少量多次加牛奶；

5. 混合成黏稠的糊状，挑起面糊，不轻易垂落；

6. 蒙保鲜膜，放温暖湿润处发酵；

7. 发至2倍大；

8. 用筷子搅拌消泡，放葡萄干；

9. 拌匀；

10. 蛋糕模具底部铺油纸，内壁刷植物油或蹭黄油；

11. 面糊入模具，表面用刮刀沾少许凉水抹平；

12. 放温水蒸锅里，发酵20分钟左右，体积是原来的1.5倍大小，大火开蒸，上汽后蒸35分钟，焖5分钟；根据面糊薄厚调整时间；

13. 出锅后顺利脱模，温热后切块食用。

【苹果私房话】

1. 可以全部用南瓜泥，但南瓜泥的含水量不同，所以看面糊状态酌情增减用量；加牛奶可增加奶香，也更好控制面糊的状态；

2. 南瓜泥是甜的，但不同品种的甜度不同，所以白糖酌情添加；

3. 葡萄干也可换成红枣干、桂圆肉等干果。

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。美食著作《百万点击量的家常菜》。

发布于：北京?