香油的作用与功效：健康生活的美味助力 不吝啬零食！5种适合中老年的零食有助健康，别让财务压力烦扰你

香油的作用与功效：健康生活的美味助力 不吝啬零食！5种适合中老年的零食有助健康，别让财务压力烦扰你， 

香油的作用与功效：健康生活的美味助力

随着人们对健康饮食的关注逐渐升温，越来越多的传统食材也开始展现出惊人的营养价值。金龙鱼芝麻香油作为一款古老而珍贵的调味品，不仅在烹饪中赋予美味，还蕴藏着多种令人惊叹的营养成分，让我们一同揭秘香油的作用与功效。

1. 丰富的维生素E

香油富含维生素E，是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的侵害。维生素E的摄入与心血管健康息息相关，有助于维护血管的弹性，减少动脉硬化的风险，从而降低心脏疾病的发生率。

2. 良好的脂肪酸

亚油酸、甾醇、亚麻酸、油酸等多种脂肪酸存在于香油中，它们是人体必需的健康脂肪。亚油酸是一种ω-6多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护血管的通畅。亚麻酸则是ω-3多不饱和脂肪酸，对心脏健康同样至关重要。

3. 维护肝脏健康

芝麻木脂素是香油中的一种植物化合物，据研究显示，它具有保护肝脏健康的作用。它能够促进肝细胞的再生和修复，减轻肝脏的负担，有助于预防脂肪肝等肝脏疾病。

4. 支持免疫系统

维生素E和多种脂肪酸不仅有助于维护心血管健康，还对免疫系统发挥积极作用。它们能够加强免疫细胞的功能，增强机体抵抗疾病的能力，让我们更好地应对外界环境的挑战。

5. 促进消化吸收

香油中的脂肪酸有助于维持肠道健康，促进脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的吸收。适量的香油摄入可以提升食物的口感，同时促进对营养物质的有效吸收。

6. 多样的烹饪应用

金龙鱼芝麻香油的浓郁香味和棕红透澈的色泽，使其成为烹饪的不可或缺的调味品。无论是凉拌菜、炒菜、拌面还是烧汤，香油都能为菜肴增添独特的风味和香气。

芝麻香油作为一款独特的食用油，不仅在烹饪中具备丰富的用途，更以其丰富的营养成分成为健康生活的一部分。从皮肤到心血管健康，从抗氧化到免疫调节，香油为我们提供了多种作用与功效，让美味与健康在餐桌上完美交融。让我们把金龙鱼芝麻香油引入日常饮食，为自己和家人带来更多的关爱和呵护。

发布于：广东


不吝啬零食！5种适合中老年的零食有助健康，别让财务压力烦扰你

对于中老年人来说，日常生活中要多关注健康饮食，很多老年人到了一定年纪，虽然胃口还不错，但是肠胃的消化情况还是很缓慢，代谢能力也会有所下降，加上如果运动时间减少的话，就更需要合理安排自己的饮食了。

很多老人平常吃饭不怎么注意，饿了就吃吃零食，零食选对了对身体健康还是很好，选的不对的话，对身体就是消耗了。

对于老年人，一定不要舍不得花钱，以下5种零食很适合大家食用，不要太担心了。

拍摄 | Ceci

1 柿子饼

柿子饼软软糯糯的，营养丰富，是很适合大家食用的，很多老人家牙口不怎么好，因此需要大家注意选择一些软的食物，这样看保护好牙齿，避免牙齿损伤。

需要格外注意的是，柿子饼不适合吃的过多，吃的过的就容易血糖高，因此对于有糖尿病的老人，建议不要多吃。

再加上柿子饼储藏时间不宜过长，因此大家吃之前注意多看看保质期，另外，也要注意柿子饼不要空腹吃。

2 无糖饼干

市面上很多无糖食品，包括无糖饼干，大家需要正视一点的是，无糖饼干不是没有糖，而是没有添加白砂糖，无糖饼干因为是照顾了一些三高患者所以会特别注意添加，但是也不要忽视饼干属于高热量的食物，是作为主食的一类食品，因此也要注意食用量。

相比夹心饼干，巧克力饼干等，大家可以选择无糖饼干，既可以增加饱腹感，也不会额外增加糖分的摄入。

3 原味酸奶

原味酸奶注意是没有加糖的，虽然口感很酸，吃的时候可以加一些甜甜的水果和坚果，这样既可以丰富营养，也能丰富口感，另外，也不要忽视了酸奶的热量。

大家日常生活还是要注意合理选择适合自己的零食。关于奶制品，一些包装的酸奶饮料，大家还是要少喝。

4 低糖蔬果

推荐的低糖蔬果是小黄瓜和圣女果，这两种食物既可以做蔬菜，也能做水果，并且水分多，膳食纤维也丰富，既可以促进肠胃蠕动，也能很好促进毒素排出。

如果是牙口不好的朋友，可以将黄瓜或者圣女果打成蔬果汁，既营养又美味，很适合老人家食用。

5 原味坚果

坚果也是中老年人很喜欢吃的零食，需要注意的是选择原味的坚果就好，尽量种类多一些，也要注意坚果的热量很大，因此尽量注意下量，一天的坚果量控制在30g以内就好，也要注意合理搭配。

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合 。饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,嘴里有苦味是胆不好 导致胆汁代谢异常,引起胆汁返流入胃与胃酸作用形成破坏上消化道内的如胃粘膜、食管黏膜,口腔黏膜以及咽喉处黏 膜屏障,形成炎症,苦味就是胃酸与胆汁的混合液,这个东西具有破坏作用,胆不好源于体内寒气多

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根本的原因在于平时的饮食不规律，生活方式不科学导致的，有时间到农村去挖一点灌南苦菜，回来烧汤煮水喝，红糖要加一点，趁热喝，不要喝冷的，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，晚上也不要熬夜，早点休息哦，少食多餐。

以上5种零食既健康又美味，大家有空的时候，不妨可以买给家里的老人们吃吃，也都是很对他们胃口的。

步入中老年之后，尤其要补充钙质营养和蔬果的膳食纤维营养，日常做好三餐管理，按时作息，保持心情愉快。?