2023年全国“行走大运河”全民健身健步走活动启动 坚持健身后，才知道这6个冷知识

2023年全国“行走大运河”全民健身健步走活动启动 坚持健身后，才知道这6个冷知识， 

2023年全国“行走大运河”全民健身健步走活动启动

中新网北京4月30日电据国家体育总局群体司消息，五一假期期间，大运河沿岸的天津静海、河北清河、山东东平人潮涌动，他们既是为欣赏感受大运河这一祖先留给我们的宝贵遗产，更是在大运河畔来一场说走就走的“旅行”——参加202[jydlcq.fspk.net）3年全国“行走大运河”全民健身健步走活动。

全国“行走大运河”全民健身健步走活动于2021年由体育总局、发展改革委、文化和旅游部联合发起，通过在大运河沿岸组织群众开展健步走的形式，推动大运河文化保护传承利用，探索全民健身和全民健康、体育与文化旅游深度融合的新路径。经过两年多的发展，已成为广受欢迎的全民健身赛事活动品牌。今年全[07kcgq.acgcity.net）国“行走大运河”全民健身健步走活动于五一前后在大运河沿线的北京、天津、河北、山东、安徽、河南、江苏、浙江8省市各自设主会场。五一假期期间，天津、河北、山东主会场活动已成功举行。

三大主会场[ngfj5e.mzwy.net）活动已启动

在天津静海，来自全市的1500多名群众以“大运河畔健步行走新征程上勇毅前行”为主题，沿大运河沿岸进行5公里健步走。沿线设置非遗和民俗体育项目展示、[rs56na.tzyp.net）“大运河非遗市集”、“静选好礼”名特优产品展卖、运河文化拍照墙等。作为驰名中外的“冠军之乡”，天津也邀请了佟文、陈飞、王茜、于萌萌等多名冠军运动员现场助阵。奥运冠军佟文现场号召大家多到静海，感受这里的风土人气、自然风光、美食非遗，营造城市活力，助力当地“排球之城”“运动之都”建设。活动现场，“健步达人”们脚步无拘无束，自在穿行，与静海优美生态亲近，与运河对话。每走到一处，都能够通过线上平台打卡，“解锁”静海多条特色旅游路线，完成全程健步走后，领取参赛证书。主办方也推出“随手拍”小程序与图片直播、配合农场环境设置特色合影墙，让大家定格每一步“精彩”，带走一路“春光”。

图片来源：国家体育总局群体司在河北清河，进行了因运河行船而衍生出的民间舞蹈花船舞[d693vw.wtoom.net）《百舸争流》、表现打虎英雄武松的武术表演《雄风长啸》、由邢台词曲作者作词作曲的歌曲《大运清河》等群众活动展演。随后，来自河北省各地的1500余名体育爱好者有序出发行走5公里，在感受当地大运河文化的同时强身健体。五一假期前后，河北省6个市21个县(市、区)将在大运河河北段同步举办“行走大运河”全民健身健步走活动，预计将吸引3万余人参加。大运河河北段同步举办的“行走大运河”全民健身健步走活动将带动河北省举办近80项次全民健身赛事活动，吸引近20万人次参与，在弘扬全民健身精神的同时传承大运河文化，助力乡村振兴、县域经济发展。与此同时，河北省全民健身志愿者展示活动同步开展，这些头戴“小蓝帽”的志愿者们为参赛者提供了现场保障和咨询服务，受到热烈欢迎。此次活动是“小蓝帽在行动”全民健身志愿服务“千百万”工程系列活动之一，包括健身专家、社会体育指导员在内的全民健身志愿者一大早就来到活动现场，为参加活动的人员和观众提供运动健康咨询、运动康复咨询、特殊人群健身咨询等服务，并现场进行常见健身损伤的科学康复示范指导。

图片来源：国家体育总局群体司在山东东平，3000名全省健身群众参加了男女健康跑(18.8千米)和健步走(8千米)2个项目。比赛路段依次串联起大宋不夜城、水浒古镇码头、东平滨湖国家湿地公园等景区景点，一侧是碧波荡漾的东平湖，一侧是繁花绿树的防护林，人文景观与自然美景交相辉映，浑然天成，构成一幅隽永的山水生态画卷，成为众多选[k2acvx.968309.net）手共赴“诗与远方”的美丽之约。活动现场还设置了东平特产展销区，正值梯门镇各大特色农业片区的果蔬丰收之际，薄脆解渴的西瓜、甘甜如蜜的玉菇甜瓜、香甜可口的哈密瓜、圆润油亮的紫光圆茄、皮薄肉脆辣味十足的螺丝椒都已经到了采收时节，梯门农产品的闪亮登场，带来了丰收的喜悦和甜蜜，欢笑声在会场萦绕。

图片来源：国家体育总局群体司主会场、分会场、线[hkxi8e.pijiuji.net）上赛异彩纷呈

天津、河北、山东三站[lq6se0.juanzhishuzhi.net）主会场活动之后，安徽、浙江、河南、江苏、北京等主会场也将相继开展各具特色健步走活动，用运动点燃五月这个“劳动月”的火热激情。

浙江站将于5月7[ztvdex.chuanyuehuoxian.net）日在临平结合杭州2022年亚运会，组织开展健步走活动的同时，开展浙江省定向运动系列赛和体育嘉年华等趣味性十足的体育活动，营造“走大运、迎亚运”的良好氛围。

安徽站将于5月7日在淮北绿金湖公园进行，路线除了10公里健步走之外，还设置5公里[jm3vte.yyyey.net）亲子健步走以及百里毅行路线，满足不同群体多元健身需求。

河南站将于5月7日在焦作大沙河文体公园展开活动，结合[31d0eg.zghsyz.net）当地作为大运河南段重要的节点城市以及南水北调中线工程唯一穿城而过城市的特点，重点展示南水北调工程期间建设的南水北调天河公园、大沙河公园等体育主题公园，彰显当地全民健身新变化、群众健身新生活。

江苏站将于5月13日在常州举行，活动期间除了完成6公里健步走之外，参与群众还可以参与“科学健身知识”“大运河互动问答”等打卡，获得“健身体验劵[vz2p6y.hkpx.net）”，将运动变成习惯，变成一种生活方式。

北京站将于5月18日[r2nx5i.yiyababy.net）在通州举行，这也是今年最后一场主会场活动。配合八大主会场活动，非大运河沿线省(区、市)也将因地制宜、因时制宜开展健步走等相关活动，以体育的方式讲述大运河的故事。

为了进一步扩大赛事活动[6olhpr.jzsycz.net）的覆盖面、可及性，今年全国“行走大运河”全民健身健步走活动再次搭建了线上平台，结合体育总局主办的2023年全民健身线上运动会，广大线上参与者只要登录支付宝、钉钉、乐动力等平台搭建的2023年全国“行走大运河”线上活动专区，就能在线上挥洒汗水和激情，感受大运河历久弥新的魅力。


坚持健身后，才知道这6个冷知识

健身这件事，需要不断学习，一开始我走过很多弯路，现在学到了许多跟健身相关的冷知识，也从小白变成了健身老司机。

下面来看看新手必看的几个健身冷知识：

1、肌肉与脂肪是无法互相转化的。

许多人误以为肌肉和脂肪是可以互相转换的，实际上二者是两种完全不同的物质。肌肉是身体的耗能组织，由肌原纤维组成的，负责提供力量和运动能力，而脂肪则是身体的一种能量储备，是由甘油三酯组成的。

在健身的过程中，我们应该增加肌肉量，同时减少脂肪含量，进行增肌减脂，才能收获理想的身材。

2、减肥应该关注的不是体重，而是体脂率。

减肥，不要被体重影响了心情，体重的变化受到多种因素的影响，包括水分、食物摄入等，而体脂率则更能反映我们的健康状况。

脂肪分子的体积比较大，过量脂肪会让身材显得臃肿，只有体脂率下降了，才能让身材瘦下来。

3、断食减肥并不可取。

虽然少吃不吃，在短期内可能会看到体重的下降，但长期采用断食减肥方法会导致基础代谢值下降，出现营养不良问题，身体更容易储存脂肪，最终可能导致反弹效应。

因此，我们应该避免过度节食、断食的减肥方法，控制每天卡路里摄入不低于基础代谢值，保证身体的最低运转需求，同时保持适度的运动，以此提升热量缺口，让你健康的瘦下来。

4、“三分练七分吃”，吃比练更重要

对于减肥的人来说，创造热量缺口才能促进体脂率下降，而运动锻炼是提升活动代谢的重要方式，而饮食管理可以控制卡路里摄入，二者结合燃脂效率会更高。

我们只需要选择轻加工、低热量、健康的食物，避免高糖、高脂、高盐等不健康食品的摄入，热量摄入自然会下降。

5、女生也要多做力量训练

力量训练并非男性专属，女性也要多做力量训练，好处是非常多的。坚持力量训练可以保持紧致肌肤，提升骨密度，减缓身体衰老速度，还能预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，能够塑造紧致身材，比如翘臀、马甲线身材，提升魅力指数。

6. 定制适合自己的健身计划

每个人的体质和健身目标不同，适合的训练计划也是不同的，因此，我们需要制定个性化的锻炼计划，避免盲目跟风。健身计划也不是一成不变的，要循序渐进地增加运动强度，才能避免健身陷入瓶颈期。?